ยิ่งอายุมากขึ้น ก็ยิ่งจะต้องดูแลตนเองให้มากยิ่งขึ้นด้วย เพราะเหตุว่าร่างกายของพวกเราผ่านการทำงานมาอย่างมากถ่วงทุกวี่วัน เปรียบได้ดั่งเครื่องจักรที่ควรจะมีการสลายตัวลงเรื่อยถ้าหากขาดการบำรุงรักษาที่ถูกตามช่วงเวลา ก็ย่อมจะมีผลให้ความเสื่อมโทรมภาวะของร่างกายนั้นเกิดขึ้นอย่างหนัก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเราแก่ขึ้นจนกระทั่งหลักสี่ ความโรยราต่างๆก็ชอบเกิดขึ้นอย่างหนักรวมทั้งเร็วมากยิ่งกว่าเวลาที่พวกเรายังแก่น้อยๆการที่พวกเราผ่านร้อนผ่านหนาวมาได้ 40 ปี จะมีผลให้เริ่มที่จะพบเห็นกับโรคภัยต่างๆที่สะสมมาตลอดเวลานานๆกุญแจสำคัญที่จะทำให้ท่านสามารถที่จะไม่เป็นอันตรายและก็ปลอดภัยจากการเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคต่างๆได้จะต้องมีเหตุที่เกิดจากการดูแลตนเองอย่างถูกแนวทาง เพื่อชะลอความเคลื่อนไหวของร่างกายช่วยเหลือหรือซ่อมบำรุงส่วนที่สึก แล้วก็ทำให้สามารถที่จะดำรงชีวิตในตอนตอนปลายของชีวิตได้อย่างสุขสบายเช่นเดียวกับในระหว่างที่ยังแก่น้อย
พวกเราได้มีการเก็บมากมายหลายวิธีการที่จะสามารถช่วยสำหรับในการดูแลร่างกายของสาวในวัย 40 ปีขึ้นไป ว่าเมื่อคุณแก่มากขึ้นเรื่อยๆแล้ว ต้องมีการดูแลร่างกายในส่วนใดมากขึ้นเรื่อยๆเป็นพิเศษ เพื่อสุขภาพยังคงแข็งแรงรวมทั้งมองมีความอ่อนวัย จำเป็นต้องตั้งใจตนเองดังนี้
1.ด้านอาหาร โดยปกติคนแรกที่เริ่มแก่สูงขึ้นก็ควรจะมีการดูแลตนเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งโดยส่วนมากก็ชอบดูแลในเรื่องเกี่ยวกับการทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการลดบริโภคอาหารจำพวกที่เป็นเนื้อสัตว์ แม้กระนั้นไปเพิ่มการกินผักและกินผลไม้มากเพิ่มขึ้น การหลีกเลี่ยงของกินรสจัด ทั้งยังหวาน มัน หรือเค็ม ลดการดื่มแอลกอฮอล์หรือชากาแฟที่มากจนกระทั่งเกินความจำเป็น แล้วก็ยังจะต้องมีการเน้นโภชนาการนิดหน่อยเพื่อจะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมร่างกายในส่วนที่ผุพังหรือสลายตัวไปตามวัย
2.ด้านกระดูกรวมทั้งฟัน อีกส่วนหนึ่งส่วนใดที่จะต้องดูแลมากยิ่งขึ้น ก็คือ ในส่วนของกระดูกแล้วก็ฟัน ซึ่งเป็นศูนย์กลางของร่างกาย สารอาหารที่สำคัญที่เป็นตัวการในความแข็งแรง ก็คือ ส่วนของแคลเซียมแล้วก็ธาตุฟอสฟอรัส เมื่อร่างกายแก่มากเพิ่มขึ้นก็จะย่อมมีปัญหาในเรื่องของกระดูก ไม่ว่าจะเป็น ปัญหากระดูกบาง หรือกระดูกพรุน โดยยิ่งไปกว่านั้นเพศหญิงที่อยู่ในวัยหมดระดูไปแล้ว ยิ่งจึงควรสร้างเสริมแคลเซียมให้มากยิ่งกว่าคนทั่วๆไป รวมถึงผู้ที่ชอบมีการดื่มสุรา กาแฟ หรือดูดบุหรี่จัด ไม่ค่อยบริหารร่างกาย หรือเคลื่อนร่างกายน้อย ก็จำเป็นจะต้องได้รับแคลเซียมเข้าไปเพื่อฟื้นฟูร่างกาย หรือเพื่อสร้างเสริมมวลกระดูกให้มีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม
3.ด้านสมองรวมทั้งหัวใจ ส่วนที่จะต้องดูแลก็จะเป็นในเรื่องของสมอง เมื่อพวกเราแก่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆระบบการประมวลความนึกคิดของสมองก็จะลดน้อยลง เพราะว่าเซลล์สมองที่เสื่อมลงตามวัย เพราะฉะนั้น ผู้ที่แก่สูงก็จึงควรมีการบำรุงสมองด้วยการกินอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามิน B12 ที่จะมีส่วนช่วยสำหรับในการดำเนินการของระบบประสาทและก็สมอง รวมถึงการกินสารอาหารบางสิ่งบางอย่าง ดังเช่น เลสิว่ากล่าวน ก็จะช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสมองรวมทั้งเพิ่มการเขียนจำให้ดีเยี่ยมขึ้นได้
ความงาม: เคล็ดลับสวยอย่างไร ในรูปแบบ “สวยไม่สร่าง” จัดการได้ง่ายๆ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/
หัวข้อ: ความงาม: เคล็ดลับสวยอย่างไร ในรูปแบบ “สวยไม่สร่าง” จัดการได้ง่ายๆ (อ่าน 198 ครั้ง)